Jadłospis wiosenny 1500 kalorii

Zbilansowany jadłospis redukcyjny, bazujący na sezonowych warzywach i owocach. Znajdziesz w nim wszystko, czego potrzebujesz, aby zdrowo odchudzać się. Jest prosty i szybki w przygotowaniu. Został opracowany w oparciu o zalecenia naukowe i moje długoletnie doświadczenie w zawodzie dietetyka.

Ten jadłospis jest dla Ciebie, jeśli:

• chcesz odchudzić się w zdrowy i racjonalny sposób, bez wprowadzania skomplikowanych diet

• lubisz proste, ale smaczne posiłki

• masz mało czasu na planowanie posiłków i wymyślanie, co zjesz w najbliższych dniach

• chcesz nauczyć się jak robić zdrowe zakupy i wykorzystywać wszystkie produkty, aby nic się nie marnowało

• zależy Ci na tym, aby zdrowo się odżywiać i zadbać o swoje zdrowie.

Co zyskasz kupując jadłospis wiosenny?

• Bazę smacznych, łatwych i zdrowych potraw, wykorzystujących wiosenne warzywa i owoce.

• Czas, który możesz przeznaczyć na coś innego niż wymyślanie posiłków.

• Oszczędzisz pieniądze dzięki racjonalnemu wykorzystaniu produktów, które nie będą się już marnowały.

• Ograniczysz kupowanie słodkich przekąsek, dzięki robieniu zakupów z listą

• Pewność, że posiłki są zbilansowane i dostarczają składników odżywczych w odpowiednich proporcjach.

• Pomysły na zdrowe posiłki, skomponowane z łatwo dostępnych produktów, które możesz kupić w każdym markecie.

Co otrzymasz w jadłospisie wiosennym?

• Siedmiodniowy, zbilansowany i szczegółowy jadłospis - Każdy dzień składa się z 4 posiłków, co pozwoli Ci wygodnie dopasować plan żywienia do swojego rozkładu dnia. W jadłospisie wykorzystane są składniki ze wszystkich grup produktów spożywczych: warzywa i owoce, produkty zbożowe, rośliny strączkowe, nabiał, mięso, ryby, jajka, orzechy i nasiona, oleje. Jadłospis dostarcza średnio 1511 kcal, 80 g białka 49 g tłuszczów, 170 g węglowodanów przyswajalnych, 31 g błonnika. Wszystkie wartości odżywcze podaną są przy każdym posiłku oraz jako podsumowanie dnia.

• Listę zakupów – to spis wszystkich produktów użytych w jadłospisie, ułatwi Ci ona planowanie zakupów i skuteczne wprowadzenie jadłospisu

• Listę zamienników produktów – ułatwi wprowadzenie zmian w posiłku w przypadku braku dostępnych składników, a także gdy chcesz wymienić produkt na inny

• Dokładny przewodnik „krok po kroku” jak rozpocząć stosowanie jadłospisu i dostosować go do swoich potrzeb

• Sprawdzone porady – jakich wyborów żywieniowych dokonywać, gdy wyjątkowa sytuacja uniemożliwi Ci stosowanie jadłospisu

Pamiętaj, że jadłospis jest przeznaczony dla zdrowych osób. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie choroby, najlepszą pomocą będzie indywidualnie przygotowany jadłospis.